သတင်း

သင့်တွင် အဆင့်သုံးဆင့် သို့မဟုတ် ကိုးဆင့်ရှိသည်ဖြစ်စေ မည်သူမဆို အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် တစ်ခုတည်းသောအချက်မှာ ထုတ်ကုန်ကို မှန်ကန်စွာ လိမ်းခြယ်ရန်ဖြစ်သည်။သင့်အရေပြားပြဿနာသည် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သန့်စင်ခြင်းနှင့် အရောင်တင်ခြင်း၏ အခြေခံမှ စတင်ကာ တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုကာ ၎င်းအား ရေဖြင့် ဖြည့်သွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။သေချာတာကတော့ နေ့ဘက်မှာ SPF ပါပါတယ်။အောက်ဖော်ပြပါများသည် ကောင်းမွန်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအစီအစဉ်၏ အဆင့်များဖြစ်သည်။

1. မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ။

မနက်ပိုင်းနဲ့ ညနေပိုင်းတွေမှာ မျက်နှာကို ရေဆေးချပြီး သန့်စင်တဲ့ လက်ဖဝါးကြားမှာ နူးညံ့တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေး အနည်းငယ်ကို သုတ်ပေးပါ။မျက်နှာတစ်ခုလုံးကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။လက်ဆေး၊ မျက်နှာကို ရေဖြင့် နှိပ်နယ်ပြီး ဆပ်ပြာနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားသည်အထိ မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ။မျက်နှာကို နူးညံ့သော မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့် ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။မိတ်ကပ်လိမ်းရင် ညနေ နှစ်ကြိမ် သန့်စင်ပေးရပါမယ်။ပထမဦးစွာ မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေး သို့မဟုတ် micellar ရေဖြင့် မိတ်ကပ်ဖျက်ပါ။အလှကုန်များ အလွယ်တကူ ကျွတ်သွားစေရန်နှင့် မျက်လုံးကို မပွတ်မိစေရန် အထူး eye makeup remover ကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထားပေးပါ။ပြီးရင် မျက်နှာတစ်ခုလုံးကို ညင်သာစွာ သန့်စင်ပေးပါ။

2. Toner လိမ်းပါ။

Toner သုံးရင် သန့်စင်ပြီးမှ သုံးပေးပါ။သင့်လက်ဖဝါး သို့မဟုတ် ဂွမ်းစပေါ်တွင် တိုနာအစက်အနည်းငယ် လောင်းချပြီး သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် ညင်သာစွာ လိမ်းပေးပါ။သင့် Toner သည် exfoliating ၏လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိပါက၊ ၎င်းတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်ဟုဆိုလိုသည်။glycolic အက်ဆစ်ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် ညဘက်မှာသာ အသုံးပြုတာ အကောင်းဆုံးပါ။Moisturizing formula ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။exfoliating toner နှင့် retinoids သို့မဟုတ် အခြားသော exfoliating ထုတ်ကုန်များကို တစ်ချိန်တည်း မသုံးပါနှင့်။

3. အနှစ်သာရကို လိမ်းပါ။

မနက်ခင်းဟာ ဗီတာမင် C အနှစ်ကို ဖြူစင်စေသလိုမျိုး antioxidant ပါဝင်တဲ့ အနှစ်သာရကို အသုံးပြုဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က သင့်အသားအရေကို တစ်နေ့တာလုံးကြုံတွေ့ရတဲ့ free radicals တွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ညဘက်တွင် hyaluronic acid ပါ၀င်သော အစိုဓာတ်ထိန်းအဆီအနှစ်ကို အသုံးပြုရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်ပါသည်၊ အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော သို့မဟုတ် ဝက်ခြံကုသမှုကို အသုံးပြုပါက အသားအရေကို ယားယံစေပြီး ခြောက်သွေ့စေပါသည်။Serum တွင် α- Hydroxy acid (AHA) သို့မဟုတ် lactic acid ကဲ့သို့သော exfoliating agent များလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ဘာပဲသုံးသုံး ရေအခြေခံအနှစ်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်အောက်မှာ သုံးသင့်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ပြီးနောက် အဆီပြန်တဲ့အနှစ်ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

4. eye cream လိမ်းပါ။

မျက်လုံးအောက်ရှိနေရာကို ပုံမှန် moisturizer လိမ်းနိုင်သော်လည်း အထူး eye cream ကိုသုံးရန် ဆုံးဖြတ်ပါက eye cream သည် facial moisturizer ထက် မကြာခဏ ပိုပါးသောကြောင့် moisturizer အောက်တွင် မကြာခဏ လိမ်းရန်လိုအပ်ပါသည်။မနက်ခင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် eye cream ကို သတ္တုဘောလုံး သုံးပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းကြည့်ပါ။ညဘက်တွင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မျက်လုံးအရည်ကြည်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နံနက်ခင်းတွင် မျက်လုံးကို နီစေပါသည်။

5. အစက်အပြောက်ကုသမှုကို အသုံးပြုပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ပြုပြင်မုဒ်တွင် ညဘက်တွင် ဝက်ခြံအစက်အပြောက်ကုသမှုကို အသုံးပြုရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။benzoyl peroxide သို့မဟုတ် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အလွှာလိုက် သတိပြုပါ။salicylic အက်ဆစ်ယားယံခြင်းဖြစ်စေနိုင်သော retinol နှင့်။အဲဒီအစား သင့်အသားအရေကို တည်ငြိမ်ပြီး ရေဓာတ်ထိန်းထားဖို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ။

6. အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း

အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သည် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ပေးရုံသာမက သင်လိမ်းထားသော အခြားထုတ်ကုန်အလွှာအားလုံးကိုပါ သော့ခတ်နိုင်သည်။မနက်ခင်းအတွက် သင့်တော်တဲ့ light toner ကို ဖြစ်နိုင်ရင် SPF 30 နဲ့ အထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ညဘက်ဆိုရင် ပိုထူတဲ့ night cream ကို သုံးလို့ရပါတယ်။အသားအရေခြောက်တဲ့သူတွေက ခရင်မ်ကို မြန်မြန် သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာ သုံးချင်ကြပါလိမ့်မယ်။

7. Retinoids ကိုသုံးပါ။

Retinoids (retinol အပါအဝင် ဗီတာမင်အေ) သည် အရေပြားဆဲလ်များ ပြောင်းလဲမှုကို တိုးပွားစေခြင်းဖြင့် အမည်းစက်များ၊ ဝက်ခြံများနှင့် လိုင်းကောင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေများအတွက်လည်း ယားယံစေနိုင်ပါသည်။အကယ်၍ သင်သည် retinoids ကိုအသုံးပြုပါက၊ ၎င်းတို့သည် နေရောင်ထဲတွင် ဆွေးမြေ့သွားလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ညအချိန်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။၎င်းတို့သည် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို အထူးထိခိုက်စေသောကြောင့် နေရောင်ကာခရင်မ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

8. facial care oil လိမ်းပါ။

မျက်နှာအဆီသုံးရင် တခြား skin care ထုတ်ကုန်တွေနောက်မှာ သေချာသုံးပါ ၊ တခြားဘယ်ထုတ်ကုန်ကမှ အဆီထဲမစိမ့်ဝင်နိုင်ပါဘူး။

9. နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။

ဒါကနောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တိုင်းနီးပါးက နေရောင်ကာကွယ်မှုဟာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအစီအစဉ်တိုင်းမှာ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်လို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အရေပြားကင်ဆာနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။သင့် moisturizer တွင် SPF မပါဝင်ပါက နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းရန် လိုအပ်ပါသေးသည်။ဓာတုနေလောင်ခံခရင်မ်အတွက်၊ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ထိရောက်မှုရှိစေရန် အပြင်မထွက်မီ မိနစ် 20 စောင့်ပါ။သင့်နေရောင်ကာခရင်မ်သည် UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်မှာ ကျယ်ပြန့်သော spectrum SPF ကိုရှာဖွေပါ။