သတင်း

အဆင့်သုံးဆင့်ဖြစ်စေ၊ ကိုးဆင့်ဖြစ်စေ အသားအရေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ဘယ်သူမဆို လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာကတော့ ထုတ်ကုန်ကို စနစ်တကျ လိမ်းပေးဖို့ပါပဲ။ သင့်အသားအရေပြဿနာက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သန့်စင်ခြင်းနဲ့ တိုနာလိမ်းခြင်းရဲ့ အခြေခံကနေ စတင်ပြီး ပြင်းအားမြင့် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပြီး ရေနဲ့စိမ်ထားခြင်းဖြင့် အပြီးသတ်ရပါမယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ နေ့ခင်းဘက်မှာ SPF လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အစီအစဉ်ရဲ့ အဆင့်တွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

၁။ မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ

မနက်နဲ့ညနေခင်းမှာ မျက်နှာကိုဆေးကြောပြီး သန့်ရှင်းတဲ့လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကြားမှာ မျက်နှာသစ်ဆေးအနည်းငယ်ကို သုတ်ပါ။ မျက်နှာတစ်ခုလုံးကို ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ လက်ဆေးပြီး ရေနဲ့မျက်နှာကိုနှိပ်နယ်ပြီး ဆပ်ပြာနဲ့ အညစ်အကြေးတွေ ဖယ်ရှားတဲ့အထိ မျက်နှာသစ်ပါ။ မျက်နှာကို နူးညံ့တဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။ မိတ်ကပ်လိမ်းမယ်ဆိုရင် ညနေခင်းမှာ နှစ်ကြိမ်ဆေးကြောဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေး ဒါမှမဟုတ် micellar water နဲ့ မိတ်ကပ်ကို ဖယ်ရှားပါ။ မိတ်ကပ်တွေ အလွယ်တကူကျွတ်ထွက်ပြီး မျက်လုံးကိုပွတ်မိတာမျိုးမဖြစ်အောင် မျက်လုံးပေါ်မှာ အထူးမျက်လုံးမိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ လိမ်းပေးပါ။ ပြီးရင် မျက်နှာတစ်ခုလုံးကို ညင်သာစွာသန့်စင်ပါ။

၂။ တိုနာလိမ်းပါ

တိုနာသုံးမယ်ဆိုရင် မျက်နှာသစ်ပြီးတဲ့အခါ သုံးပါ။ တိုနာအစက်အနည်းငယ်ကို လက်ဖဝါး ဒါမှမဟုတ် ဂွမ်းစထဲထည့်ပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ ညင်သာစွာ လိမ်းပေးပါ။ တိုနာမှာ အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ရှိရင် ဒီလိုပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုထားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ဂလိုင်ကိုလစ်အက်ဆစ်ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးဖို့ပါ။ ညဘက်မှာသာ သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အစိုဓာတ်ထိန်း ဖော်မြူလာကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ တိုနာနဲ့ ရက်တီနွိုက်တွေ ဒါမှမဟုတ် တခြား အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မသုံးပါနဲ့။

၃။ အနှစ်ကို လိမ်းပါ

မနက်ခင်းဟာ ဗီတာမင်စီအဆီအနှစ်လိုပဲ antioxidant ပါဝင်တဲ့ essence ကိုသုံးဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တစ်နေကုန် ကြုံတွေ့ရတဲ့ free radical တွေကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်လို့ပါ။ ညဘက်ဟာ hyaluronic acid ပါဝင်တဲ့ moisturizing essence ကိုသုံးဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ အထူးသဖြင့် anti-aging ဒါမှမဟုတ် ဝက်ခြံကုသမှုကိုသုံးရင် အသားအရေခြောက်သွေ့တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ serum မှာ α-Hydroxy acid (AHA) ဒါမှမဟုတ် lactic acid လိုမျိုး exfoliating agents တွေလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကိုပဲသုံးသုံး အမြဲတမ်းသတိရပါ- ရေအခြေခံ essence ကို moisturizing cream အောက်မှာသုံးသင့်ပြီး oily essence ကို moisturizing cream လိမ်းပြီးရင်သုံးသင့်ပါတယ်။

၄။ မျက်လုံးခရင်မ် လိမ်းပါ

မျက်လုံးအောက်နားမှာ ပုံမှန် moisturizer လိမ်းလို့ရပေမယ့် အထူး eye cream သုံးဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင်တော့ moisturizer အောက်မှာ လိမ်းဖို့ လိုပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ eye cream က မျက်နှာ moisturizer ထက် ပိုပါးလို့ပါ။ မနက်ခင်း ရောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေဖို့ metal ball applicator ပါတဲ့ eye cream ကို သုံးပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားပါ။ ညဘက် moisturizer eye cream သုံးရင် အရည်တွေစုပုံလာပြီး မနက်ခင်းမှာ မျက်လုံးတွေ ရောင်ရမ်းနေတတ်ပါတယ်။

၅။ အစက်အပြောက်ကုသမှုကို အသုံးပြုပါ

ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် ညဘက်တွင် ဝက်ခြံအစက်အပြောက်ကုသမှုကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ benzoyl peroxide သို့မဟုတ် ဝက်ခြံဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်ပစ္စည်းများကို အလွှာလိုက်အသုံးပြုခြင်းကို သတိပြုပါ။ဆယ်လီစလီအက်ဆစ်ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော retinol ပါဝင်ပါသည်။ ယင်းအစား သင့်အသားအရေကို ငြိမ်သက်စေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ။

၆။ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း

အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ဟာ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရုံသာမက သင်လိမ်းတဲ့ တခြားထုတ်ကုန်အလွှာတွေအားလုံးကိုလည်း ပိတ်ဆို့ပေးနိုင်ပါတယ်။ မနက်ခင်းအတွက် သင့်တော်တဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ တိုနာကို ရှာဖွေပါ၊ SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ပိုမြင့်တဲ့ တိုနာကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ ပိုထူတဲ့ ညလိမ်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အသားအရေခြောက်သွေ့သူတွေက ခရင်မ်ကို မြန်မြန်သုံးချင်ကြပါလိမ့်မယ်။

၇။ ရက်တီနွိုက်များကို အသုံးပြုပါ

ရက်တီနွိုက်များ (ရက်တီနောအပါအဝင် ဗီတာမင်အေ ဆင်းသက်လာမှုများ) သည် အရေပြားဆဲလ်များ ပြောင်းလဲမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် အမည်းစက်များ၊ ဝက်ခြံများနှင့် အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေအတွက် ယားယံစေနိုင်သည်။ ရက်တီနွိုက်များကို အသုံးပြုပါက နေရောင်ခြည်တွင် ပြိုကွဲသွားသောကြောင့် ညဘက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို အထူးထိခိုက်လွယ်စေသောကြောင့် နေရောင်ကာခရင်မ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

၈။ မျက်နှာထိန်းသိမ်းမှုဆီ လိမ်းပါ

မျက်နှာအဆီသုံးမယ်ဆိုရင် တခြားအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေက အဆီထဲကို စိမ့်ဝင်နိုင်တာကြောင့် တခြားအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေသုံးပြီးမှ သုံးဖို့သေချာလုပ်ပါ။

၉။ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပါ

ဒါက နောက်ဆုံးအဆင့် ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တိုင်းနီးပါးက နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုဟာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအစီအစဉ်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းဖြစ်တယ်လို့ ပြောပြကြပါလိမ့်မယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေကနေ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ခြင်းအားဖြင့် အရေပြားကင်ဆာနဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ moisturizer မှာ SPF မပါဝင်ဘူးဆိုရင်တောင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။ ဓာတုနေရောင်ကာခရင်မ်အတွက် အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် ၂၀ စောင့်ပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်ရဲ့ အာနိသင်ကို ပြသနိုင်ပါတယ်။ broad-spectrum SPF ကို ရှာဖွေပါ၊ ဆိုလိုတာကတော့ သင့်ရဲ့နေရောင်ကာခရင်မ်က UVA နဲ့ UVB ရောင်ခြည်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။